Escrito por

¿Qué es el ácido aspártico? Propiedades, beneficios, cómo tomarlo y efectos secundarios

Nuestro propio cuerpo es capaz de producir las sustancias necesarias para su correcto funcionamiento. Y si no es así, existen casos en los que los problemas se pueden solucionar mediante la ingesta de suplementos. Seguro que has oído hablar del ácido aspártico y de lo importante que es para tu cuerpo. Pero, ¿cuáles son realmente los beneficios para la salud del ácido aspártico?

alimentos acido aspartico

¿Qué es el ácido aspártico?

El ácido aspártico es un aminoácido, en concreto uno de los 20 aminoácidos que contribuyen a que las células creen proteínas. No se puede considerar esencial ya que puede ser sintetizado a través del propio organismo.

El ácido aspártico se puede encontrar en dos formas: ácido D-aspártico y ácido L-aspártico. El ácido D-aspártico es vital para diversos aspectos del organismo, como puede ser la segregación de hormonas o el correcto funcionamiento del sistema nervioso.

Las propiedades del ácido aspártico

Las propiedades del ácido aspártico lo convierten en uno de los aminoácidos más relevantes del organismo:

Los beneficios para la salud del acido aspartico efectos secundarios
  • Sistema nervioso central – Es básico dentro del sistema nervioso central para mejorar el rendimiento cerebral. Favorece el aprendizaje a edades tempranas y la conservación de la memoria en personas de edad avanzada.
  • Testosterona – Mejora la vida sexual aumentando el nivel de testosterona en los testículos hasta en un 40%.
  • Protección – Ayuda a expulsar el amoníaco del cuerpo, protegiendo, entre otros órganos, el hígado.
  • Aumento masa muscular – Favorece el crecimiento muscular y previene los problemas de crecimiento.
  • Mejora calidad de la sangre – Es un aminoácido que participa de forma fundamental en la desintoxicación de la sangre.
Los beneficios para la salud del acido aspartico batidos
  • Glutamato – Mejora la producción de glutamato.
  • Circulación – Favorece la circulación y el aprovechamiento de calcio, magnesio, zinc y potasio.
  • Rendimiento – El ácido aspártico también favorece la práctica y el rendimiento deportivo, mejorando la resistencia, reduciendo la fatiga, activando el metabolismo y mejorando el desarrollo muscular.
  • Déficit – El déficit de ácido aspártico en el organismo puede provocar fatigas, problemas en el sistema nervioso, problemas cardiovasculares y alteraciones metabólicas.

Cómo se toma el ácido aspártico

Ahora que sabemos qué es, llega el momento de saber cómo se toma el ácido aspártico. Y lo cierto es que la forma de hacerlo es muy sencilla. Por un lado, con alimentos de origen animal o vegetal y, por otro lado, a través de suplementos dietéticos específicos.

Los beneficios para la salud del acido aspartico nutricionista

En el caso de los alimentos, lo más recomendable es acudir a un nutricionista y que analice nuestro caso. No sólo nos dará una dieta adecuada, sino que realizará el seguimiento de la misma para comprobar si está funcionando. Conviene que un profesional lleve un control de todo.

En lo que respecta a los suplementos dietéticos, también es recomendable tener asesoramiento. En este caso, podemos recurrir a un entrenador deportivo, además del nutricionista. Y es que el ácido aspártico influye en la testosterona y conviene conocer las dosis a tomar y todo lo que rodea a su consumo.

Los beneficios para la salud del acido aspartico capsulas

Eso sí, conviene saber que el ácido aspártico es un complemento a la dieta diaria. Ni mucho menos es un sustituto de alimentos o puede cubrir una comida diaria. De ahí que sea importante el asesoramiento antes de empezar a consumir. El ácido aspártico se comercializa, en su gran mayoría, en cápsulas o en polvo, para combinar con agua o zumo.

Cuándo se toma el ácido aspártico

¿Y cuándo se toma el ácido aspártico? La recomendación de los especialista dice que la cantidad de ácido aspártico a consumir es de 2 a 3 gramos diarios de media. Además, se recomienda que el ciclo de consumo de ácido aspártico se prolongue durante 12 días, y luego que haya un parón de una semana. Ahí podremos comenzar otro ciclo.

Quienes tomen el ácido aspártico durante más de 12 días, será por prescripción profesional. ¿Cuándo se toma el ácido aspártico en mayores dosis? Cuando se está en alguno de estos casos:

Los beneficios para la salud del acido aspartico disfuncion erectil
  • Hombres con disfunción eréctil
  • Hombres con problemas de fertilidad
  • Hombres que quieren incrementar su masa muscular
  • Deportistas de alto rendimiento o fisioculturistas
  • Mujeres con problemas de ovulación
  • Personas con depresión y con síntomas de agotamiento continuo
  • Gente que no asimila bien nutrientes como el potasio, el magnesio, el zinc o el calcio.

Beneficios para la salud del ácido aspártico

Los beneficios para la salud del ácido aspártico son tantos que cuesta hasta enumerarlos. Los más destacados son:

Los beneficios para la salud del acido aspartico adelgazante
  • Potencia la función cerebral – El ácido aspártico mejora el funcionamiento del cerebro. En concreto, en lo referente al aprendizaje, la memoria y el equilibrio del cuerpo.
  • Músculos – Al liberar testosterona, no sólo se mejora el rendimiento sexual, sino que potencia el crecimiento muscular.
  • Adelgazantes – El ácido aspártico es un activador de procesos metabólicos. Es decir, consume calorías en reposo, ayudando a perder peso. Además, en ese proceso, potencia la absorción de vitaminas y minerales para el organismo.
  • Recuperación – Este aminoácido favorece la recuperación y reduce la fatiga tras un entrenamiento intenso
  • Resistencia – Ayuda a aumentar la resistencia muscular y el rendimiento deportivo
  • Eliminación de residuos – A través de la orina, el ácido aspártico favorece la eliminación de amoníaco y toxinas del organismo
  • Grasa – Este aminoácido controla la acumulación de grasa en todo el organismo.
  • Ovulación – Mejora el proceso de ovulación en mujeres
  • Energía – Por último, es uno de los elementos que interviene en la conversión de la glucosa en energía

De dónde conseguir el ácido aspártico

acido d aspartico
Los siguientes alimentos tienen un alto contenido en ácido aspártico: frutos secos, vegetales como las lechugas, zanahorias, cebollas, ajos o espárragos, frutas… También son ricos en contenido en ácido aspártico los lácteos, los huevos, el pescado y la carne de pollo.

De todas formas, si tienes algún tipo de déficit, consulta a tu médico o nutricionista sobre la alimentación que debes seguir para lograr una dieta equilibrada y suplir esas carencias.

Alimentos ricos en ácido aspártico

Los alimentos ricos en ácido aspártico son más sencillos de lo que pueda parecer. A pesar de que el organismo puede fabricarlos, estos alimentos ricos en ácido aspártico ayudan a ese proceso:

Los beneficios para la salud del acido aspartico marisco
  • Lácteos (Yogur, queso o nata)
  • Carnes (Pollo, cerdo, pavo o ternera)
  • Pescado (Salmón, mero, atún o sarina)
  • Marisco
  • Verduras (Patata, espárragos, espinacas, calabaza, berenjena, zanahoria, apio, lechuga, cebolla o ajo)
  • Fruta (Pera, naranja, ciruela, papaya, plátano, mango, manzana, uva, higo o grosellas)
  • Frutos secos (Nueces, almendras, pistachos, cacahuetes, altramuces o habas o castañas)
  • Legumbres (Judías, lentejas o garbanzos)
  • Semillas de lino
  • Caña de azúcar

Los suplementos de ácido aspártico

A pesar de que el ácido aspártico es creado de forma natural por el organismo, a veces hay que ayudar con suplementos dietéticos. En este caso, conviene saber cuáles son los más recomendables. Siempre bajo la supervisión de un experto, como hemos visto, los suplementos de ácido aspártico tienen numerosas aplicaciones.

Así, los suplementos de ácido aspártico más recomendables son:

  • D-Aspartic Acid 100% My Protein

Una fórmula sencilla y práctica a la que tan sólo hay que añadir agua o zumo para tomar. Se recomienda tomar durante 12 días y parar una semana. La recomendación es tomar 3,5 gramos mezclados con agua, una vez al día.

  • D-Aspartic Acid Prozis

Se trata de un aminoácido endógeno que viene en cápsulas. El fabricante recomienda tomar 1 o 2 al día, a poder ser con el desayuno o la comida.

Efectos secundarios del ácido aspártico

Por último, repasamos los efectos secundarios del ácido aspártico. Lo cierto es que consumiendo este aminoácido de forma correcta, no debería haber problema alguno. Por eso, precisamente, recomendamos el asesoramiento. Y es que, especialmente las mujeres, pacientes con Alzheimer y problemas de hígado y riñón, deben tener mucho cuidado con su consumo.

Los efectos secundarios del ácido aspártico son más peligrosos cuando se consume una dosis excesiva de este aminoácido. Estos son los efectos secundarios que puede producir en el organismo:

Los beneficios para la salud del acido aspartico problemas vista efectos secundarios
  • Problemas cardiovasculares
  • Masculinización
  • Ginecomastia (desarrollo de mamas)
  • Patologías renales
  • Problemas en la vista
  • Problemas de oído
  • Empequeñecimiento de los testículos
  • Erecciones dolorosas
  • Hipertrofia muscular
  • Trastornos hepáticos
  • Agrandamiento de la próstaata
  • Alopecia

También te puede interesar:

Lo más interesante
Top 6
artículos
Síguenos

¿Qué es lo que piensas?